Жара-серьезное испытание для организма человека, так как прежде всего увеличивается нагрузка на сердечно- сосудистую систему, возрастает частота сердечных сокращений. А вот артериальное давление может вести себя по-разному: у кого - то повышается, у кого-то снижается (начинает «скакать»). Нужно регулярно измерять давление и вовремя принимать лекарство.

Очень опасна дегидратация, т.е. обезвоживание организма. В жару увеличивается испарение влаги с кожи и слизистых, человек теряет не только воду, но и электролиты-соли натрия, калия, кальция в крови. И восполнять жидкость надо вовремя! Пить больше воды, морсов, компотов, чая или минералки.

Лучшая диета в жару -легкая молочно-растительная. Очень полезны сочные овощи, фрукты с большим содержанием жидкости, творог, нежирный кефир. Это обеспечит организм витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Употребляйте много ягод (прекрасные антиоксиданты). Принимать пищу лучше понемногу, почаще делать маленькие перекусы.
Для профилактики в жару следует ограничить физические нагрузки, в том числе работу в огороде, избегать нахождения под открытым солнцем. При этом умеренные прогулки в тени, в ранние утренние часы в парке, по берегу водоема или хотя бы просто выходить посидеть в тени деревьев. Рекомендуемое время пребывания на свежем воздухе-утро до 10-11.00 и вечер после 17.00. Особенно внимательным к чрезмерной инсоляции следует быть лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию, для которых агрессивное воздействие солнечных лучей может иметь негативные последствия.

Купаться в жару в открытых водоемах не стоит. Из-за большой разницы в температуре воздуха и воды есть риск развития спазма сосудов и как следствие сердечного приступа.
На открытом солнце нужно находиться с осторожностью только в головном уборе, обязательно использовать солнцезащитные очки, закрывать светлой одеждой открытые участки кожи. Риск повреждения кожи, развития онкологических заболеваний под воздействием ультрафиолета, особенно у пожилых людей, очень высок.По возможности чаще принимайте водные процедуры дома. Это освежит и станет профилактикой кожных заболеваний.